ALIMENTOS que levantan el ánimo: Cómo combatir la DEPRESIÓN a través de la NUTRICIÓN
- Francisco Javier Gonzalez Castillo
- hace 2 días
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La alimentación no sustituye el tratamiento psicológico o psiquiátrico cuando es necesario, pero sí puede ser un gran aliado para cuidar tu salud mental. Diversos estudios sugieren que una dieta equilibrada puede contribuir al buen funcionamiento del cerebro y favorecer la producción de neurotransmisores relacionados con el bienestar, como la serotonina y la dopamina.
Si constantemente te sientes sin energía, desmotivado o con cambios en tu estado de ánimo, mejorar tu alimentación puede ser un paso importante dentro de un enfoque integral de cuidado.
¿Qué relación existe entre la alimentación y el estado de ánimo?
El cerebro necesita un suministro constante de nutrientes para funcionar correctamente. Una alimentación pobre en vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables puede afectar procesos relacionados con el estado de ánimo, la memoria y la concentración.
Además, el intestino alberga millones de bacterias que forman parte de la microbiota intestinal. Existe una comunicación constante entre el intestino y el cerebro, conocida como el eje intestino-cerebro, por lo que una alimentación saludable también puede favorecer una microbiota equilibrada.
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